trening w domu

[...] też warto robić. Proponuję fbw 3 razy w tygodniu albo push pull po dwa razy w tygodniu. To dosyć często jak na początkującego więc oszczędzaj siły tak żebyś zrobił obecny trening i jeszcze następny. ( np robisz max 10 powtórzeń podciągania to rób tylko tyle żeby technika była jak najlepsza czyli np 7-8 .) Nie ładuj 30 serii na trening póki nie [...]

kilob. Arnold jak zaczynal mial 60 kg a po 3 latach treningu 3 razy w tygodniu juz 120Nie miał tylko ważył (jeśli poprawiasz innych to sam pisz poprawnie) Pozatym Arnold łączył trening z odpowiednimi "suplementami" i przez to jest obecnie wrakiem człowieka. Wracając do forum, to chcę zauważyć że w 80% pytania zadają młodzi chłopcy [...]

[...] 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 100g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 100g Siemie Lniane 20g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem: 15.00 Pierś 100g Ryż brazowy 100g Oliwa 15g Warzywa Trening- 17.00- 18.00 Po treningu: 18.30 Zaraz po treningu banan. W domu: Ryż 100g Tuńczyk 100g II [...]

[...] w postaci pingponga/pilki/siatkowki takze nie trzeba bylo nic w domu :) dzis kilka godzin boiska z rana pozniej luzno regeneracja, posilki tez raczej luzno z dodatkiem kcal, skupialem sie tylko zeby bialko bylo na odpowiednim poziomie :) wegli I tluszczy wiecej wpadlo, ale jutro juz normalnie, z plecami nie jest najgorzej, jutro trening! :D

[...] pewnie trzeba to ograniczyc. Czytam to odzywianie jak wspominalem i przy pomocy Was dam rade moze to ustalic tylko kwestia ile wziasc tych kcal/24h przy diecie. Odnosnie treningu mojego ciała zamierzam zastosowac na poczatku ACT przez 2 mce (3 x w tyg.) przez pozostałe dni moge biegac w domu w miejscu :) Robilem a6w ale jak sie dowiedziałem [...]

[...] tak Czytam to odzywianie jak wspominalem i przy pomocy Was dam rade moze to ustalic tylko kwestia ile wziasc tych kcal/24h przy diecie. =wzor elisa+nie ten dzial Odnosnie treningu mojego ciała zamierzam zastosowac na poczatku ACT przez 2 mce (3 x w tyg.) przez pozostałe dni moge biegac w domu w miejscu :) =chcesz zeby sasiedzi cie wymeldowali? [...]

mam podobny problem.rzeczywiście śmiesznie wygląda taka budowa.Rozwiń mięśnie skośne brzucha ( na siłowni lub w domu ) to zniknie Ci ta talia osy.Mi znikneło jak wziąłem się porządnie za brzuch i skosy na siłce.Trening z priorytetem na góre niewiele da w tej kwesti bo w zasadzie to brak mięśni skośnych powoduje że miednica optycznie wydaje sie [...]

[...] 8MIN ABS.a mam pytanie czy w przypadku trica moge zrobic tak - 3 serie mlotkowo hantle lezac 3 x wasko wyciag gorny 3 x wycisk zza glowy hantelka ?? czy jednak dostosowac sie do Twoich rad ? cenie kazda wypowiedz ,jesli uznasz ze taki trening trica to lipa , zrobie wg Twoich zalozen pozdrooo Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-01-06 20:38:27

No to straciłeś czas przez te walenie w domu, tak jak ja zamiast chodzić na trening i się rozwijać to pogarszałem swoją sprawę w domu.

Przeczytałem wszystko , starałem się zrozumieć, ale nie do końca wszystko pojąłem . Przepraszam, że nudzę no ale lepiej się dopytać i wiedzieć , niż udawać że rozumiesz , a robić z 50% źle. Zacznę od diety. Stosuje ją jak tylko mogę szkoła mnie lekko hamuje, ale daje rade żarcia mam w niej dość sporo jak pisałem wcześniej. Więc myślę ,że akurat z [...]

CYKL 3, 8.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-08 1. omlet 2. ryż, z mielonym z indyka, z jabłkiem 3. warzywa z indykiem i oliwkami 4. pstrąg wędzony ze smażonym na maśle brokułem i orzechami ______________________________________________________________________ CYKL 3, 9.05 DT [...]

[...] mnie przez 3 dni pekala głowa, do tego jeszcze moja córka tez musiała odreagować moją nieobecność i non stop wisiała mi na rękach :) Jutro zamierza isc na siłkę i zrobić mój trening. Wyjazd zaliczam do bardzo intensywnych. Od środy do piątku włącznie latałam średnio 9 godzin po targach i nie ma przebacz :) W sobotę po Mediolanie zeby przynajmniej [...]

ok akurat mam jeszcze mono w domu ;) wprawdzie z Vitala ale mono to mono :D no wlasnie to bedzie moj ostatni cykl i chce go jak najlepiej wykorzystac ;) powiem Ci, że trening dzielony stosowalem juz bardzo długo, hst teraz pierwszy raz tak konkretnie ;) zdaloby sie jakos pobudzic te miesnie i wprowadzic cos nowego tyle ze nie wiem zbytnio co ;D [...]

[...] tylko dla wszechstronnie rozwinietej sylwetki. Mysle ze trzeba miec do siebie dystans i traktowac silke na luzie. Kiedys bylo dla mnie ujma na honorze nie stawic sie na trening, nawet na grypie/anginie/przeziebieniu cwiczylem. Teraz mam wiekszy dystans, wiem ze silka nie jest jedyna rzecza w zyciu. Waze 82 przy 188cm i mysle ze w przeciagu 5 [...]

[...] w szkole tez musisz cos jesc! nie mozesz robic sobie 6 godzin przerwy, ooo wlasnie zauwazylem, ze w domu jestes dopiero o 16 i pewnie wtedy jesz obiad to robi juz 9 godzin! trening masz troche pozno i nie wiem jak pogodzic posilek potreningowy ze zblizajaca sie noca, ale mysle, ze i tak warto duzo zjesc wtedy, bo jestes swiezo po intensywnym [...]

17.11.2015 1.WL 140x4 / 5 2.WW 100x5 110x5/2 3.JM PRESS suwnica + ROZPIETKI SKOS 30x8. 24x8/4 40x8 60x6/2 4.ROTATORY 3 obiegi Cholera trening lekki bez szalenstw a w trakcie cos zaczelo mnie bolec w barku. W domu jeszcze bardziej :/

Właśnie otwieram druga paczke alfa ketoglutaranu kreatyny. Juz caly czas mysle o sprawdzianie w przyszla sobote, wynik ponizej 185 kg uznaje za porazke. Jutro lekki trening z gumami na rotatory w domu, wtorek powtorka z dynamiki czwartek lekko a nawet bardzo lekko tric z barkami a w sobote ogien.

Siemka. Mam taki dylemat. Otóż od Bożego Narodzenia nie robiłem żadnego treningu jedyne co to biegałem trochę ostatnio. A od jutro planuje ostry trening i diete + bieganie. Chcę się przygotować do testów policyjnych za 3 lata :D będę próbował. Tylko nie wiem czy to by było dobre połączenie. Otóż planowałbym po wstaniu i przed spaniem zawsze robić [...]

[...] zupelnie obcych ludzi mozna czuc sie dobrze ze wzgledu na laczaca pasje, to piekne Bardzo podobalo mi sie zaangazowanie z jakim podchodzilismy wszyscy do kolejnych zadan treningowych, to tez piekne Czesc z nas byla w jakis sposob sprofilowana jesli chodzi o SW a jednak otwieralismy nasze glowy i serca na to co bylo pokazane, to piekne jesli o [...]

[...] jest dieta i o niej doczytaj w regulaminie, na siłownię możesz chodzić 3 x w tyg, możesz też ćwiczyć w domu - do tego będziesz potrzebowała obciążenia, piłki /gum. Zarówno trening dla początkujących, jak i ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz w artykułach umieszczonych w regulaminie działu. Jeżeli chciałabyś pomocy indywidualnej, to wrzuć [...]